Урок № 58

Урок № 58

Задачи. Совершенствовать технику прыжка в высоту с прямого разбега и метания мяча с места (в вертикальную цель). Учить технике высокого старта. Совершенствовать технику челночного бега 3 по Юм.

Подготовительная часть (8 мин.). По­строение. Сообщение задач урока. Ходь­ба, в движении взять по малому мячу. Расчет по четыре и перестроение в че­тыре шеренги.

ОРУ с малыми мячами. 1) И. п. — стойка руки в стороны, мяч в правой руке. 1~2 — слегка прогнуться и, опус­кая выпрямленные руки вниз и назад, переложить мяч за спиной в левую руку; 3-4 — и. п., мяч в левой руке; 5-8 то же в другую сторону. 2) И. п. — широкая стойка руки вверх, мяч держать двумя руками. 1 — Наклон вперед-влево, по­ложить мяч к носку левой ноги; 2 — и. п. только без мяча; 3 — наклониться, взять мяч; 4 — и. п.; 5-8 — то же к правой ноге. Ноги в коленях не сгибать. 3) И. п. — основная стойка, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 — поднять правую ногу, согнутую в колене, переложить мяч под ногой в левую руку; 2 — и. п.; 3-4 — то же с правой ноги. 4) И. п. — стойка ноги врозь, руки вниз, мяч в ле­вой. 1 — поворот туловища вправо; 2 — ударить мячом о землю у правой ноги; 3-4 - после отскока поймать его двумя руками; 5~8 — то же с поворотом вле­во. 5) И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 — на­клон туловища влево, руки за голову, переложить мяч в левую руку; 2 — и. п.; 3-4 — то же вправо. 6) И. п. — стой­ка руки с мячом вперед. 1 — отставляя левую ногу назад и слегка приседая на правой, наклон вперед, коснуться мячом правой ноги; 2 — и. п.; 3—4 — то же, приседая на левой ноге. 7) И. п. — ос­новная стойка, мяч слева на земле у левой ноги. Прыжки через мяч влево и вправо. Ходьба на месте.

Основная часть (28-30 мин.). Совер­шенствовать технику метания мяча в вертикальную цель. Игра «Метко в цель» (см. урок 57).

Учить технике высокого старта. Совершенствовать технику челноч­ного бега. Высокий старт из положе­ния стоя, выставив сильнейшую (толчковую) ногу (рис. 34). Обучение начинать со всем классом сразу: объ­яснить, показать и отдать команду принять положение высокого старта. В исходном положении нужно сразу же сильно наклонить туловище впе­ред. Затем по команде «Марш!» выбе­гать. Выполнить команды «На старт!» и «Внимание!» 2~3 раза. Выполнение команд «На старт!», «Внимание!» и по команде «Марш!» ученики пробегают по 8-10 м — 2 раза.

Встречная эстафета с челночным бе­гом 3 по 10 м. Класс делится на 4 ко­манды. Выбегать с высокого старта. Провести эстафету 2 раза (рис. 35).

Совершенствовать технику прыж­ка в высоту с прямого разбега.

Приступить к прыжкам в высоту с прямого разбега, через планку. Прыж­ки выполняют одновременно два человека. Для этого с одной стороны планки (слева и справа) на расстоянии 80—90 см один от другого раскладываются по че­тыре кружка и по два квадрата. С дру­гой стороны планки укладываются два гимнастических мата (рис. 36). Ученики стоят в двух шеренгах лицом друг к другу. Стоящие в шеренгах первыми выходят для разбега и встают в даль­ние от планки кружки, следующие две пары занимают места для ожидания в квадратах. Вначале дети разбегаются по команде учителя, в дальнейшем — как только прыгнувшие сойдут с гимнасти­ческого мата.

Упражнения. 1) С трех шагов разбега (по кружкам) прыжок через планку, ус­тановленную на высоте 30~35 см. 2) То же, но высота 40-45 см. 3) Планка на той же высоте, но приземляться надо не дальше 1 м от нее. Это расстояние на матах отмечается линией (из тесьмы).

Игра с подтягиваниями «Силачи». Выполнить по очереди: мальчикам 10 подтягиваний в висе; девочкам — 25 подтягиваний в висе лежа. Кто выпол­нит условленное количество подтягива­ний за меньшее количество подходов — выигрывает (отдельно мальчики и де­вочки).

Заключительная часть (2-3 мин.). По­строение. ОРУ. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки свободно опущены, туловище наклонено вперед. Покачи­вать расслабленными руками. Подведе­ние итогов урока.