Урок № 65

Урок № 65

Задачи. Организовать и провести кон­трольный бег на 1000 м без учета време­ни. Провести беседу с детьми: «О прави­лах приема воздушных и солнечных ванн», «О правилах поведения при купании в от­крытых водоемах».

Подготовительная часть (5-6 мин). По­строение. Сообщение задач урока.

Разминочный бег — 1 — 1,5 мин. Само­стоятельная разминка.

Основная часть (28-29 мин.).

Провести контрольный бег на 1000 м. Бег на 1000 м по школьному стадиону. Старт — общий. Постараться пробежать дистанцию без перехода на ходьбу.

Упражнения на восстановление и рас­слабление.

Беседа. О правилах приема воздуш­ных и солнечных ванн. О правилах по­ведения при купании в открытых во­доемах.

Закаливание — одно из основных средств, позволяющих приспособить организм человека к неблагоприятным климатическим условиям. Закаливание повышает сопротивляемость организма не только к простудным, но и к различ­ным другим заболеваниям.  Для закаливания используют воздух, солнце и воду.

Ну-ка, ветер, гладь нам кожу! Закали­вание воздухом можно проводить в лю­бое время года: летом — при открытых окнах, зимой — при открытой форточке. Свежий, чистый, прохладный воздух бо­дрит, способствует лучшему насыщению крови кислородом, повышает тонус нерв­ной системы. Утренние воздушные ван­ны лучше принимать при максимально обнаженной поверхности тела (мальчи­ки — в трусах и майках, девочки — в гимнастических купальниках). Закалива­ние воздухом можно проводить во время прогулок, походов, спортивных игр.

Здравствуй, здравствуй, солнышко!

«Куда редко заглядывает солнце, туда часто приходит врач» — гласит старая пословица. Целебные силы солнца изуми­тельны. Солнечные ванны усиливают рост, улучшают обмен веществ, состав крови, защитные свойства кожи. Под влиянием солнечного облучения повышается рабо­тоспособность, улучшается настроение. Но нужно помнить, что злоупотребление сол­нечными лучами способствует перегрева­нию организма, появлению вялости, голо­вных болей, потере аппетита и сна.

Находиться под прямыми солнечны­ми лучами более 30 мин. не рекоменду­ется, необходимо делать перерывы или отдыхать в тени 15—20 мин. Стремле­ние быстро загореть может привести к ожогам кожи. Закаливание солнцем (так называемые солнечные ванны) лучше всего принимать в утренние часы неда­леко от водоема или леса при темпе­ратуре воздуха не ниже 18 °С.

Купание — одно из самых интерес­ных и любимых мероприятий во время летних каникул. Оно приносит детям много радости, является прекрасным средством для укрепления здоровья и закаливания.

Купание проводят при температуре воздуха 24~25°С и температуре воды не ниже 20°С. Продолжительность купания увеличивается постепенно от 3 до 10— 15 мин. Находясь в воде, надо все время двигаться. При появлении неприятного ощущения холода (озноба) надо сразу же выйти из воды и сильно растереть кожу полотенцем. Появление «гусиной кожи», посинение губ, дрожь служит признаком переохлаждения, которое может привести к заболеванию. Во из­бежание несчастных случаев купаться нужно в специально отведенных местах.

Русские народные игры. В оставшее­ся время можно поиграть в игры «Свай­ки» или «Подковки».

Класс разделить на 2 группы (одна иг­рает в «Свайки», другая — в «Подковки».

Заключительная часть (4-5 мин.). По­строение. ОРУ (см. урок 21). Подведе­ние итогов урока.