Урок № 23 (3 класс)

Урок № 23 (3 класс)

Задачи. Повторить комплекс упражне­ний с музыкальным сопровождением № 3. Совершенствовать технику акробатических упражнений («мост», стойка на лопатках). Учить технике кувырка назад. Ознакомить со смешанными висами. Повторить лаза­нье по канату произвольным способом. Провести контрольное упражнение: под­нимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой — 30 сек.

Подготовительная часть (10-12 мин.). Построение. Сообщение задач урока. Рас­чет по четыре и перестроение в четыре шеренги. Комплекс упражнений с музы­кальным сопровождением — 5 мин. Бег и прыжки на месте под музыку — 2 мин.

Основная часть (25 мин.). Совершенст­вовать технику акробатических уп­ражнений. Упражнения. 1) Стойка на лопатках; перекатом лечь на спину; «мост»; лечь на спину — выполнить по 3~4 раза. Выполнять фронтально на ак­робатической дорожке. 2) Из упора присев два кувырка вперед; упор при­сев; перекат назад в стойку на лопат­ках; сгибая ноги в коленях, перекатом вперед упор присев.

Учить технике кувырка назад. Техни­ка выполнения. Из упора присев, колени врозь на ширине ладони, быстро выпол­нить перекат назад, прижав подбородок к груди, до касания лопатками мата. Затем опереться ладонями согнутых рук на ли­нии головы, пальцы направлены к пле­чам. Разгибая руки, перевернуться назад через голову в упор присев (рис. 103).

Упражнения. 1) Из упора присев вы­полнить перекат назад с опорой ладоня­ми согнутых рук за головой, прижав под­бородок к груди, фиксируя крайнюю точ­ку переката с помощью. Держать 3 сек (см. урок 20). Выполняется фронтально по двое (один выполняет перекат, другой осуществляет помощь). 2) Упражнение выполнять поточно. Кувырок назад на наклонной плоскости с помощью — 2-3 раза. Стоя сбоку, поддерживать под пле­чо и спину (рис. 104). 3) Фронтально. Ку­вырок назад на матах с помощью и само­стоятельно — 3-4 раза.

Провести контрольное упражнение: поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за голову — 30 сек. Контрольные нормативы: мальчики 26 раз — «5», 21 — «4», 16 — «3»; девочки 26 раз — «5», 21 — «4», 16 — «3».

Ознакомить со смешенными висами и повторить лазанье по канату про­извольным способом. Разделить класс на две группы. Одна группа сменами по 3^_5 человек упражняется в смешанных висах на низких навесных переклади­нах (бревне), другая сменами по 2~3 человека выполняет лазанье по канату.

Смешанные висы. 1. Вис стоя, вис при­сев, вис стоя, опустить правую руку, взяться правой рукой, то же левой. 2. Вис стоя, вис присев; поочередно переступая вперед, вис лежа; поочередно пересту­пая назад, вис присев, вис стоя (рис. 105).

Лазанье по канату произвольным спо­собом до отметки на высоте 3 м. Напом­нить, что спускаться надо, перехватывая канат руками, запрещать соскальзывание.

Игра «Караси и щука» (см. 2 класс, урок 59).

Заключительная часть (3-4 мин.). По­строение. Провести физкультурную викторину.

Вопросы. 1. С чего начинается комплекс утренней гимнастики? (С ходьбы или лег­кого бега, а затем следует 1-е упражне­ние — потягивание.) 2. Почему послед­ние упражнения утренней гимнастики выполняются в замедленном темпе? (Для постепенного снижения нагрузки, восста­новления нормального ритма дыхания, снятия напряжения работающих мышц.) 3. Перечислить основные средства зака­ливания. (Закаливание воздухом, водой и солнцем.) 4. Перечислить основные вод­ные закаливающие процедуры. (Обтира­ние, обливание, душ, купание.)

Подведение итогов урока.