Урок 19. Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья

Цель урока. Сформировать у учащихся целостное представ­ление о том, что здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, духовное и социальное благополучие, что для ее формирования необходимо устойчивое желание и стремление быть здоровым, нужны постоянные собственные усилия, и немалые.

Изучаемые вопросы

Здоровый образ жизни — индивидуальная система пове­дения человека, способствующая укреплению и сохранению здоровья.

Основные факторы, оказывающие влияние на здоровье человека.

Основные направления формирования индивидуальной системы здорового образа жизни.

Изложение учебного материала

1. Раскрывая содержание первого вопроса, необходимо от­метить, что здоровый образ жизни — это индивидуальная сис­тема поведения человека, обеспечивающая ему физическое, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной), а также сниже­ние отрицательного влияния на жизнь и здоровье последствий различных опасных и чрезвычайных ситуаций.

Для сохранения и укрепления своего здоровья каждый че­ловек создает свой образ жизни, свою индивидуальную сис­тему поведения, которая наилучшим образом обеспечивает ему достижение физического, духовного и социального бла­гополучия.

Далее необходимо подчеркнуть, что здоровый образ жиз­ни — это динамическая система поведения человека, основан­ная на глубоких знаниях различных факторов, оказывающих влияние на здоровье человека, и выборе стиля своего поведе­ния, максимально обеспечивающего сохранение и укрепление здоровья, постоянное корректирование своего поведения с уче­том приобретенного опыта и возрастных особенностей.

2.            Остановиться на ряде факторов, оказывающих положительное и отрицательное влияние на здоровье человека.

Факторы, положительно влияющие на здоровье:

соблюдение режима дня;

рациональное питание;

закаливание;

занятия физической культурой и спортом;

хорошие взаимоотношения с окружающими людьми. Факторы, отрицательно влияющие на здоровье:

курение;

употребление алкоголя, наркотиков;

эмоциональная и психическая напряженность при общении с окружающими;

неблагополучная экологическая обстановка в местах про­живания.

3.            Обратить внимание учащихся на то, что сохранение здо­ровья требует от каждого человека целенаправленного и посто­янного труда. Создание индивидуальной системы здорового
образа жизни предполагает следование определенным жизнен­ным ориентирам. К ним можно отнести:

четко сформулированную цель жизни и обладание психо­логической устойчивостью в различных жизненных ситуациях;

знание форм своего поведения, которые способствуют со­хранению и укреплению здоровья;

стремление быть хозяином своей жизни, вера в то, что пра­вильный образ жизни даст положительные результаты;

выработку у себя правильного отношения к жизни, стрем­ление получать от каждого прожитого дня хотя бы маленькие ра­дости;

развитие чувства самоуважения, осознание того, что вы не зря живете, что все задачи, стоящие перед вами, вы в состоянии решить и знаете, как это сделать;

постоянное соблюдение режима двигательной активности (удел человека — вечно двигаться; нет никаких средств, которые заменили бы движение);

соблюдение гигиены и правил питания;

соблюдение режима труда и отдыха;

чувство оптимизма.                                          

В заключение урока необходимо отметить, что здоровый образ жизни — это цельная, логически взаимосвязанная, про­думанная и спланированная система поведения человека, кото­рая соблюдается им не по принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные результаты в сохра­нении и укреплении его здоровья.

Контрольные вопросы

Что следует понимать под здоровым образом жизни?

Почему здоровый образ жизни следует считать индиви­дуальной системой поведения человека?

Какие факторы оказывают положительное влияние на состояние здоровья?

Какие факторы оказывают отрицательное влияние на состояние здоровья?

Какие жизненные привычки могут способствовать со­хранению и укреплению здоровья?

Домашнее задание

Изучите § 7.4 учебника.

Проанализируйте свой образ жизни, оцените, какие ваши привычки не способствуют укреплению здоровья. Внеси­те определенные изменения в свой образ жизни. Определите приемлемую для вас систему образа жизни, которая удовлетво­ряла бы ваши жизненные запросы и потребности.