Урок 24. Здоровый образ жизни и его составляющие

Цель урока. Сформировать у учащихся целостное пред­ставление о здоровом образе жизни как индивидуальной систе­ме поведения человека в повседневной жизни.

Изучаемые вопросы

Духовная составляющая здорового образа жизни.

Физическая составляющая здорового образа жизни.

Социальная составляющая здорового образа жизни.

Изложение учебного материала

1. Ввводной части урока подчеркнуть, что здоровый образ жизни можно характеризовать как индивидуальную систему поведения человека в повседневной жизни, которая обеспечи­вает ему духовное, физическое и социальное благополучие, а также снижает факторы риска последствий различных опасных и чрезвычайных ситуаций природного, техногенного и соци­ального характера.

Здоровый образ жизни способствует формированию у чело­века общей культуры в области безопасности жизнедеятельно­сти. Человек индивидуален по своим наследственным качест­вам, стремлениям и возможностям.

Далее обратить внимание учащихся на то, что основные со­ставляющие здорового образа жизни носят общий характер, поэтому каждый человек, ориентируясь на них, строит свою систему здорового образа жизни с учетом индивидуальных осо­бенностей.

Обсудить с учащимися основные направления поведения человека для формирования духовного благополучия:

научиться жить с собой в согласии и управлять своими эмо­циями, адекватно реагировать на стрессовые нагрузки;

сформировать психологическую уравновешенность и со­хранять ее в любых жизненных ситуациях;

иметь четко сформулированную цель жизни, выработать у себя положительное отношение к жизни, ставить перед собой достижимые задачи;

не драматизировать неудачи, помнить, что совершенство в принципе недостижимая вещь;

развивать в себе чувство самоуважения, осознание того, что вы не зря живете, что все задачи, стоящие перед вами, вы в со­стоянии решить и знаете, как это сделать;

воспринимать каждый день как маленькую жизнь;

научиться каждый день получать от жизни хоть маленькие радости;

стремиться быть хозяином своей жизни, радоваться успехам, так как во всех человеческих начинаниях успех порождает успех;

постоянно совершенствовать свой образ жизни, создавая свою индивидуальную систему здорового образа жизни;

выработать у себя отрицательное отношение к употребле­нию алкоголя, наркотиков и курению табака.

2.         Обсудить с учащимися основные направления формиро­
вания физического благополучия:

выработать в себе постоянную привычку к занятиям физи­ческой культурой и спортом с учетом своих возможностей и по­требностей;

выработать в себе привычку к систематическому выполне­нию закаливающих процедур;

выработать наиболее приемлемый режим дня, в котором рационально сочетаются труд и отдых, физическая и умственная нагрузка, занятия физической культурой и спортом, соблюдается режим питания и сна;

придерживаться системы рационального питания;

выработать привычку соблюдения правил личной гигиены;

выработать привычку к самоконтролю за своим состояни­ем (самочувствие, работоспособность, сон, аппетит, определе­ние появления переутомления, меры его профилактики);

выработать умение оказания первой медицинской помощи и самопомощи при неотложных состояниях.

3.         Обсудить с учащимися основные направления обеспече­ния социального благополучия:

уметь жить в согласии с окружающими людьми;

формировать умение предвидеть возникновение опасной ситуации в процессе жизнедеятельности;

анализировать складывающуюся обстановку и находить наиболее безопасный выход из опасной ситуации;

стремиться постоянно изучать необходимые правовые акты в области безопасности жизнедеятельности и соблюдать их требования в повседневной жизни и в различных опасных и чрез­вычайных ситуациях;

воспитывать в себе наиболее значимые человеческие каче­ства — ответственность, исполнительность и силу воли;

постоянно воспитывать в себе потребность в сохранении окружающей природной среды и личного здоровья — как инди­видуальной, так и общественной ценности;

формировать чувство ответственности за обеспечение лич­ной безопасности и безопасности общества и государства.

В заключение урока подчеркнуть, что индивидуальное здо­ровье человека более чем на 50% зависит от его образа мышле­ния и поведения.

Контрольные вопросы

Почему здоровый образ жизни является индивидуальной системой поведения человека?

Какое значение имеет здоровый образ жизни в форми­ровании у человека общей культуры в области безопасности жизнедеятельности?

Какие факторы поведения человека оказывают влияние на формирование его духовного благополучия?

Какие факторы способствуют формированию физиче­ского благополучия человека?

Какой образ поведения человека обеспечивает формиро­вание его социального благополучия?

Домашнее задание

Изучите § 7.2 учебника.

Разработайте примерный план своего поведения в повсе­дневной жизни для укрепления и сохранения своего здоровья.