Урок 89 Темы: 1. Легкая атлетика: кросс 2000 м; прыжки в высоту с разбега; бег 30 м. 2. Гимнастика: поднятие корпуса из положения лежа

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, привет-

1

Физорг Учитель

ствие

2. Задачи на

1

Учитель

урок

II

Основная

40

1. Кросс 2000 м

8

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4—5 м/с (можно обгонять). Во время бега сосредоточиться на работе: следить за техникой бега, соблюдать ТБ. Учителю следить за графиком бега и за состоянием здоровья учеников

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

3. Подъем кор­пуса

3

Работает одновременно весь класс. Выполнить учебный норматив

4. Бег 30 м

5

Сделать два низких старта с пробежкой до 10-15 м одновременно всем классом. В парах (по желанию) выполнить по два забега. Время сравнить с показанным ранее

5. Прыжки в

10

Перешли в спортзал. Встали, приготовив ногу для

высоту с /р

толчка.

Подводящиеупражнения: 1. Прыжки с ноги на ногу. И. п.: встать на толчковую ногу, маховую, слегка согнутую в колене, опустить вниз, руку, противо­положную толчковой ноге, вывести вперед, дру­гую - отвести назад.

Выполнить прыжок вперед-вверх и приземлиться на маховую ногу. Затем выполнить прыжок с махо­вой на толчковую и т. д.

Следить, чтобы таз выводился на толчковую ногу, а туловище было прямое. Прыжки можно выполнять по отметкам или через невысокие препятствия. (Повторить 2-3 раза.)

2. Прыжки на одной ноге.
И. п.: как в упражнении 1.

Выполнить многократные прыжки на одной ноге. (Повторить 1-2 раза по 10-15 мин на каждой ноге.)

3. Многократные прыжки через препятствия
(н/мячи), делая между ними 3-5 беговых шагов.
(Повторить 1-2 раза на каждую ногу с 3-5 препят-
ствиями.)

4. Имитация техники движений при преодолении
планки.

(Повторить 8-12 раз.)

5.   Прыжки с 5-9 шагов способом «перешагивание»
с подъемом планки от 60 см.

(Повторить 6-10 раз.)

6. Волейбол:

двусторонняя

игра

9

Переход на спортплощадку.

Класс разделить на четыре команды расчетом на

1-4-й.

Играть на двух площадках.

Отрабатывать подачи, приемы снизу, сверху, розы­грыш на «три»

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Гантельная гимна­стика. Прыжки со скакалкой. Подъем корпуса. Водные процедуры. Закаливание