Урок 38 Темы: Строевые упражнения: перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре, по восемь в движении. Легкая атлетика

1

Вводная

3

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль

чес

1

Перед зачетом в состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, направлять к врачу

II

Основная

39

1. Строевые упражнения:

3

перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре, по восемь в движении.

2. Бег 1500 м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Бежать равномерно.

Учитель следит за графиком бега и ведет ребят по времени, следит за здоровьем по внешним призна­кам

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. Подъем кор­пуса из положе­ния лежа

3

Одновременно всем классом. Выполнить учебный норматив

4. Парная акро­батика

8

Самостоятельно в парах повторить упражнения прошлого урока

5. Гантельная гимнастика

6

1. И. п.: сидя, руки согнуты, предплечья лежат на бедре, ладони вверх. Движение кистями вверх-вниз. (Выполнить 20 раз.)

2. И. п.: то же, ладони вниз. Движение кистями
вверх-вниз. (Выполнить 20 раз.)

3. И. п.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу
ладонями вперед.

Движение руками к плсчам-вниз. (Выполнить 20 раз.)

4. И. п.: о. с. - руки вниз, ладони назад.
Движение руками к плечам-вниз.
(Выполнить 20 раз.)

5. И. п.: о. с. -руки внизу, ладони к бедру.
Поднимать гантели вдоль тела до подмышек, опус-
кать вниз. (Выполнить 20 раз.)

6. И. п.: о. с. - руки согнуты, гантели у плеч.
Поднимать руки вверх, опускать в и. п.
(Выполнить 20 раз.)

7. И. п.: о. с. - гантели за головой. Руки вверх, в и. п.
(Выполнить 20 раз.)

8. И. п.: горизонтальная стойка, руки согнуты, ган-
тели у груди. Выпрямляя руки, мах назад-вверх, в
и. п. (Выполнить 20 раз.)

9. И. п.: о. с. - руки внизу. Махи дугой вверх, в и. п.
(Выполнить 20 раз.)

10. И. п.: о. с. - руки внизу. Руки вверх дугами че-
рез стороны, в и. п. (Выполнить 20 раз)

6. Ручной мяч: техника владе­ния мячом

9

1. Ведение мяча по периметру зала с разной скоро-
стью, высотой, с изменением направления движе-
ния, с поворотами; правой, левой рукой.

2. Броски в стену и ловля отскока с 3-4 м; с 5-6 м; с
места, с угла, в прыжке.

3. Ведение, бросок в прыжке.

4. Прицельные броски по мишеням, броски с пово-
ротом на 90°, 180°.

5. Ведение парами, передача верхом, низом, ударом
об ПОЛ

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Подготовка к зачету - подъем корпуса, гантельная гимнастика. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель