Урок 39 Темы: 1. Легкая атлетика: бег 1500 м; прыжок в длину с места. 2. Гимнастика: подъем корпуса из положения лежа - зачет; гантельн

I

Вводная

2

1, Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

11

Основная

40

1. Бег 1500 м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно. Ученики, не сдавшие зачет на прошлом занятии, могут сдать или улучшить результат сегодня

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3. Зачет - подъ­ем корпуса из положения лежа

3

Разделить класс на два отделения. Первое сдает зачет, второе считает количество выполнений, и наоборот

4. Прыжок в длину с/м

2

Повторить прыжки одновременно всем классом

5. Гантельная гимнастика

7

Повторить упражнения, разученные на предыду­щем уроке. Перейти к разучиванию следующих упражнений.

11. И. п.: о. с. - руки внизу. Сгибая руки в локтях за
спину. (Выполнить 20 раз.)

12.      И. п.: горизонтальная стойка, ноги на ширине
плеч, руки внизу. Махи в стороны. (Выполнить 20
раз.)

13. И. п.: то же. Одновременные махи вперед-за
спину-назад. (Выполнить 20 раз.)

14. И. п.: то же. Попеременные махи вперед-назад.
(Выполнить 20 раз.)

15.       И. п.: лежа на г/скамейке, гантели у груди, локти
опущены вниз. Одновременное поднимание ганте-
лей вверх, опускание в и. п. (Выполнить 20 раз.)

16. И. п.: лежа на полу, руки в стороны. Одновре-
менный мах дугой вперед, в и. п. (Выполнить

20 раз.)

17. И. п.: лежа на полу, руки внизу бедра. Мах ду-
гами вверх за голову, в и. п. (Выполнить 20 раз.)

18.       И. п.: о. с. - гантели на затылке, локти в сторо-
ны. Наклоны вперед. (Выполнить 20 раз.)

19. И. п.: лежа на животе, гантели на затылке, ноги
фиксированы. Подъем корпуса. (Выполнить 20 раз.)

20. И. п.: широкая стойка, гантели на затылке. Кру-
говое вращение корпусом вправо, влево. (Выпол-
нить по 10 раз)

6. Упражнения с г/скамейками

7

Разделить класс по 4 человека. В группе подобрать учеников по росту.

1. И. п.: стоя ноги врозь правым боком к скамейке.
Счет:

1 - взять скамейку левой рукой за дальний край хватом сверху, правой - за ближний край хватом снизу;

2 - поднять скамейку вверх на прямые руки;

3 - руки согнуть;

4 - руки выпрямить. (Повторить 10 раз.)

Упражнение требует осторожности, руки следует сгибать не до конца, чтобы не задеть голову.

2. И. п.: стоя ноги врозь правым боком к скамейке.
Счет:

1 - взять скамейку левой рукой за дальний край хватом сверху, правой - за ближний край хватом

снизу;

2  - поднять скамейку вверх на прямые руки;

3  - мах левой ногой в сторону;

4  - приставить левую;

5  - мах правой ногой в сторону;

6 - приставить правую. (Повторить 10 раз.)

3. И. п.: 1, 2, - то же, что в упр. 1

3  - наклон влево;

4  - выпрямиться;

5  - наклон вправо;

6 - выпрямиться.

(Повторить 10 раз.)

Вариант: выполняя упражнение, можно делать не

по одному, а по два-три пружинистых наклона.

4. И. п.: 1, 2 - то же, что в упр. 1.

3 - опустить скамейку влево-вниз до уровня пояса,

держать 3 сек;

4 - поднять скамейку на прямые руки;

5 - опустить скамейку вправо-вниз до уровня поя-

са, держать 3 сек;

6 - поднять скамейку на прямые руки.

(Повторить 10 раз.)

5. И. п.: 1, 2, -то же, что в упр. 1;

3 - руки согнуть;

4 - руки вперед;

5 - руки назад;

6 - поднять скамейку на прямые руки.

(Повторить 10 раз.)

6. И. п.: 1, 2 - то же, что в упр. 1;

3 - наклонив голову вперед, положить скамейку на

плечи;

4 - поднять скамейку на прямые руки.

7. ручной мяч –двусторонняя игра

Разделить класс на 2 команды. Судит игру учитель.Следить за правильностью выполнения технико-тактических элементов.

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее

1

КУГ № 3. Подготовка к зачету - прыжки в длину

задание

с/м. Скакалка. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель