Урок 80 Темы: Легкая атлетика: бег 700 м. Общая физическая подготовка Волейбол: прямой атакующий удар.

I

Вводная

2

1. Построение,

рапорт, привет-

ствие

1

Физорг'

Учитель

2. Задачи

на урок

1

Учитель

11

Основная

40

1. Бег 700 м

3

 колонну по одному, дистанция 1,5 м. Не обгонять, следить за техникой бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3.отжимание

3

Разделить класс на два отделения расчетом на 1-й-

2-й. Первое - отжимание лежа в упоре, второе - считает количество отжиманий. Потом отделения меняются ролями

4. ОФП:

а) скакалка

б) подъем корпуса

в)гибкость

5

Прыжки через скакалку в макс. темпе

Подъем корпуса  макс. кол.  раз за 15 сек.

Круговые движения рук с выкрутом(гимнастической палкой)

Прыжки через скамейку

Приседания с набивным мячом

5. Волейбол: прямой нападающий удар

24

Провести подготовительную разминку.

1. Из положения спиной, боком, лицом к г/стенке

упражнения с резиновым амортизатором для разви­тия плечевого пояса.

2. Упражнения для плечевого пояса с гантелями:
круговые движения; поднимание рук вверх, отведение назад и сгибание в локтевых суставах; встречным энергичным движением вперед.

3. Жим штанги (в станке) лежа (до 30% от собственного веса).

4. Приседание со штангой (до 50% от собственного
веса).

5. Наклоны, вращения туловища, держа на плечах
блин от штанги (до 10 кг).

6. Приседание, затем быстрое выпрямление ног со
взмахом рук вверх; то же с набивным мячом.

7. Удар по мячу на резиновых амортизаторах в
прыжке с места, с разбега.

8. Подбрасывание мяча на различную высоту и удар
по мячу над головой стоя и в прыжке.

9. То же, но мяч подбрасывает партнер, стоящий
напротив.

10.      Удар через сетку, мяч подбрасывает партнер.
Упражнения но технике.

1. Удар по ходу из зоны 4 с высокой передачи из
зоны 3. В зону 3 мяч посылают из зон 4, 6, 5.

2. Удар по ходу из зоны 2 с высокой передачей из
зоны 3. В зону 3 мяч направляют из зон 2, 6, 1.

III.

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее

задание

1

КУГ № 2. Гантельная гимнастика.

Упражнения ОФП.

Водные процедуры. Закаливание