Урок 94 Темы: Легкая атлетика: зачет шестиминутного бега; зачет - мета­ние гранаты на дальность; бег 30 м. Гимнастика: упражнения ОФП. Бас

Часть урока

Содержание

Дози­ровка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

I

В состоянии покоя перед забегом. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, отправлять к врачу

II

Основная

39

1. Зачет - шес­тиминутный бег

8

Дистанция 1500 м, время 6 минут - оценка отлично; время 6.30 мин - оценка хорошо; время 7 минут -оценка удовлетворительно. Старт линейный, не «рвать», бег равномерный,

Учитель следит за графиком бега и «ведет» по вре­мени учеников.

Следит за здоровьем учеников по внешним призна­кам.

Финиш: на первом пришедшем выключается один секундомер, остальным финиширующим учитель говорит: «Пять, пять и т. д.», пока не закончилось 6 минут. От 6 до 6.30 - «Четыре, четыре...», от 6.30 до 7 минут - «Три, три...»

2. ОФП:

а) отжимание

б) подтягивание

в) подъем кор-
пуса

г) гибкость

7

Прыжки через скакалку в макс. темпе

Подъем корпуса  макс. кол.  раз за 15 сек.

Круговые движения рук с выкрутом(гимнастической палкой)

Прыжки через скамейку

Приседания с набивным мячом

2 серии упр. каждая станция 15 сек. Отдых между станциями 1 мин.

3. Бег 30 м

3

Одновременно всем классом на учебных колодках с н/старта.

Повторить трижды

4. Зачет - мета­ние гранаты на дальность

8

Одновременно всем классом три разминочных бро­ска без разбега.

Зачет по одному поточно, три попытки подряд по желанию с/р или с/м.

Учитель в «поле», все действия учеников строго по команде

5. Баскетбол: техника перс-дач, двусторон­няя игра

13

Повороты выполняются как на месте, так и в дви­жении, с мячом и без мяча.

Их используют для ухода от соперника, укрытия мяча, и еще существует много игровых ситуаций с использованием поворотов.

Повороты осуществляют двумя способами: вперед и назад.

Игрок отталкивается одной ногой и, переставляя се в нужном направлении, поворачивается на перед­ней части стопы опорной ноги, не отрывая ее от пола и следя за тем, чтобы обе ноги были согнуты.

Этот прием нужно выполнять свободно, без ско-

ванности, не теряя равновесия; закончив поворот в

одну сторону, быстро развернуться в другую.

При повороте с мячом нельзя забывать об укрытии

его от соперника, плечи и голову не опускать.

Упражнения для тренировки можно давать в виде

эстафет на движение, остановки, повороты.

Двусторонняя игра. Класс разделить на 4 команды

расчетом на 1-Й-4-Й.

Игра на двух площадках. В игре использовать по-

лученные знания и умения

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее

1

КУГ № 3. Гантельная гимнастика.