ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К ЭКЗАМЕНАМ

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К ЭКЗАМЕНАМ

1. Фиточай по 55 мл. перед экзаменом.
2. Беседа экзаменатора, ответы на вопросы, разъяснения.
3. Снятие стресса в лобно-затылочной позиции с психологическим настроем снятия стресса и моделированием ситуации успеха ( по окончании – подсчет частых сердечных сокращений за 30 с.)

Лобно-затылочная позиция для снятия стресса: одна рука (которая удобнее) на лоб, вторая на затылочные бугры. Дыхание животом, медленное, спокойное, ритмичное, глаза закрыты. В это время психолог проговаривает одну из формул психологического настроя в темпе, позволяющем учащимся мысленно повторять установку.

4. Баланс поляризации (поляризующее дыхание) желательно вместе с экзаменаторами.

Баланс поляризации (объединяющее дыхание). Вдох через левую ноздрю (правая закрыта средним пальцем), затем выдох и вдох через правую (левая закрыта большим пальцем). Так поочередно по 3 раза с каждой стороны.

5. Упражнения «включения»

Упражнение включения (соединения и включения в работу основных меридианов тела человека):

     а) Одна рука на животе (в области пупка), вторая массирует точки, расположенные  у основания              грудины,  с обеих сторон под головками ключиц, затем сменить руки;

     б) одна рука на животе, указательный палец  другой – над  верхней губой, средний – под нижней       производит массирующие движения, затем сменить руки;

      в) одна рука на животе, согнутый большой палец другой массирует нижний отдел позвоночника.

6. Интеграция работы полушарий мозга.

Упражнение для интеграции работы полушарий головного мозга, одновременно напевая любой счет (например: раз экзамен, два экзамен и т.д.) делают вначале односторонние синхронные движения рукой и ногой, затем перекрестные движения.

7. В процессе проведения экзамена периодически проводить упражнения на разблокировку позвоночника, снятия напряжения со зрения, слуха, стимуляция вилочковой железы, биологически активных точек.