Угроза депрессии

     Депрессия – это тоскливое, подавленное настроение, общий упадок сил, пессимизм, ощущение собственной тоскливости. Грозит ли вам эта напасть? Ниже приведены 12 высказываний. Определите, как часто вы можете сказать эти слова о себе, и поставьте напротив каждого высказывания одну из букв:

     а) почти всегда;

     б) часто;

     в) редко;

     г) почти никогда.

     1. В свободное от работы время я занимаюсь любимым хобби.

     2. Я ужасно расстраиваюсь, когда меня критикуют.

     3. Мне кажется, что окружающие меня используют.

     4. Я просыпаюсь слишком рано и потом долго не могу уснуть.

     5. Мне нелегко сохранять спокойствие и просто сидеть на месте.

     6. Меня легко вывести из себя.

     7. Мне требуется много времени для принятия решения.

     8. На повседневные дела у меня уходит много времени, мне стоит труда сконцентрироваться.

     9. Меня легко испугать.

     10. Я делюсь своими проблемами с другими людьми.

     11. Я умею иной раз радоваться мелочам.

     12. У меня бывают приступы головокружения.

     Подсчет баллов

     0 – 12 баллов. Вам повезло: судя по всему, вы относитесь к тем людям, которые в любой ситуации чувствуют себя как рыба в воде. Вы умеете с пользой для себя переключаться с одного вида деятельности на другой, не зацикливаясь на неприятностях и не впадая в самоедство, если что-то не ладится. Вы не позволяете отрицательным эмоциям скапливаться и давить на психику. В общем, вам нечего бояться: депрессия и вы – вещи несовместимые.

     13 – 24 балла. У вас наблюдаются симптомы, которые можно считать верными приметами приближающейся депрессии. Соберитесь с мыслями и проанализируйте все, что творится с вами в последнее время.

     Насколько вы откровенны с близкими? Когда вы в последний раз по-настоящему отдыхали? Возможно, вы слишком много ждете от жизни, а в неудачах часто готовы винить только себя. Обзаведитесь специальной психологической литературой, почитайте о том, что такое депрессия, и сделайте вывод.

     25 баллов и более. Тоска, упадок сил, плохой аппетит – это ведь о вас? Увы, вы находитесь в депрессивном состоянии. В такой ситуации вам вряд ли удастся помочь себе самостоятельно, поэтому лучше всего немедленно обратиться к хорошему специалисту.